https://menscore.corelabo.app/media/早漏やED（勃起不全）、中折れの原因から、自分でできる対策、病院での治療まで。国内外の論文や厚生労働省の資料をもとにまとめています。ja https://menscore.corelabo.app/media/magnesium/https://menscore.corelabo.app/media/magnesium/Sat, 31 Oct 2026 15:00:00 GMT日本人男性のマグネシウムは1日平均270mgで、推奨量（340〜380mg）に届いていません。なぜ現代の食事で足りなくなるのか、不足のサイン、男性ホルモンとの関係を調べた研究、1回分の量がわかる食べ物、サプリの上限量と注意点までまとめました。 https://menscore.corelabo.app/media/vitamin-d/https://menscore.corelabo.app/media/vitamin-d/Sat, 31 Oct 2026 15:00:00 GMTビタミンD不足は日本の男性にも多く、都内の健診では約98%が基準値に届いていませんでした。屋内で過ごす時間や魚離れなどの原因、男性ホルモンやEDとの研究、鮭やきのこなど食べ物ごとの量、日光とサプリの上限量までまとめました。 https://menscore.corelabo.app/media/eiyou-kuni-hikaku/https://menscore.corelabo.app/media/eiyou-kuni-hikaku/Sat, 31 Oct 2026 15:00:00 GMT日本の男性に不足しがちな栄養素を、国の調査と世界185か国の推計で比べました。カルシウム・マグネシウム・ビタミンDが足りず、20〜40代ほど差が大きい傾向です。アメリカや中国、韓国など10か国の上位3つ、男性が不足しやすい栄養素、何を食べればいいかまでまとめました。 https://menscore.corelabo.app/media/ed-training/https://menscore.corelabo.app/media/ed-training/Tue, 20 Oct 2026 15:00:00 GMTEDは運動やトレーニングで良くなるのか。7件・478人の試験をまとめた分析、骨盤底筋トレーニングの比較試験（55人）、肥満の男性の2年間の試験から、どんな運動をどれくらい続けた研究なのか、どんなEDに報告が多いのかを解説します。 https://menscore.corelabo.app/media/tabemono-ichiran/https://menscore.corelabo.app/media/tabemono-ichiran/Tue, 20 Oct 2026 15:00:00 GMT精力のつく食べ物はあるのか。勃起力やEDとの関係が研究で報告されている食べ物の一覧です。アルギニンが多い食べ物（食品成分表の量）、シトルリンが多い食べ物（スイカ・メロン・きゅうり）、亜鉛を含む食品、地中海食やナッツの研究まで、どこまでわかっているのかを表で比べられます。 https://menscore.corelabo.app/media/sourou-towa/https://menscore.corelabo.app/media/sourou-towa/Sun, 18 Oct 2026 15:00:00 GMT早漏とは何か、何分からが早漏なのかを、国際性機能学会（ISSM）の定義と5か国の調査でわかった平均時間（中央値5.4分）から解説。生涯型・獲得型の違い、原因、自分でできること、医療機関に相談する目安までまとめます。 https://menscore.corelabo.app/media/kegel-men/https://menscore.corelabo.app/media/kegel-men/Mon, 12 Oct 2026 15:00:00 GMT男性のケーゲル体操（骨盤底筋・PC筋トレーニング）とは何か、なぜ男性がやるのかと、やり方を図解。1948年に広まった由来、勃起・射精・排尿とのかかわり、筋肉の場所の見つけ方、基本の手順、1日の回数の目安、よくある間違いをまとめました。 https://menscore.corelabo.app/media/research/digital-therapy-adherence-ed-germany-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/digital-therapy-adherence-ed-germany-2026/Thu, 29 Oct 2026 15:00:00 GMTED向けアプリの利用者に電話で声をかけたグループで、「続けたい」と答えた人が49.3%と多かったという結果が報告されました。ランダム化していない、さかのぼっての分析です。勃起機能スコア（IIEF-5）は全体で平均3.20点上がっていましたが、答えたのは27%の人だけで、グループ間の差もありませんでした。著者にはアプリを https://menscore.corelabo.app/media/research/physical-activity-prostatectomy-ed-us-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/physical-activity-prostatectomy-ed-us-2026/Thu, 29 Oct 2026 15:00:00 GMT手術前の運動量が多かった男性で、前立腺がん手術の6か月後・12か月後の性機能スコアが高かったという結果が報告されました。運動量も性機能も本人の申告で、運動量の多い人はもともと健康状態が良かった可能性があります。参加者は2011〜2014年に集められた人たちで、運動を勧めた試験ではないため、運動が回復を助けるかどうかはわ https://menscore.corelabo.app/media/research/chronotype-acquired-pe-china-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/chronotype-acquired-pe-china-2026/Thu, 29 Oct 2026 15:00:00 GMT夜型の傾向が強い男性ほど獲得型の早漏が重く、生活習慣の違いがその一部を説明していたという結果が報告されました。一つの病院で一時点に調べた研究で、夜型が早漏の原因かどうかはわかりません。オッズの差は点数1点あたりでは小さく、生活リズムや早漏の程度はどちらも本人の回答によるものです。途中から早漏になった男性が対象のため、若 https://menscore.corelabo.app/media/research/smartwatch-ed-biomarkers-turkey-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/smartwatch-ed-biomarkers-turkey-2026/Thu, 29 Oct 2026 15:00:00 GMTEDのある男性はない男性に比べて、深い睡眠の割合が低く、1日の歩数も少なかったという結果が報告されました。74人の小規模な横断研究で、測った値の違いがEDの原因か結果かはわかりません。EDは質問票（IIEF-5）の点数で判定しています。EDを見分ける力が最も高かった「目が覚めている時間の割合」でも、正しく見分けられたの https://menscore.corelabo.app/media/research/weekend-warrior-ed-brazil-2025/https://menscore.corelabo.app/media/research/weekend-warrior-ed-brazil-2025/Thu, 29 Oct 2026 15:00:00 GMT週150分以上の運動を3日以上に分けて行う男性で、EDがあるオッズが0.90倍と低かったという結果が報告されました。一時点の調査（横断研究）で、運動の量は本人の申告です。病院で検診を受けた人が対象のため、一般の男性とは違う可能性があります。差は約1割と控えめで、肥満のある男性ではほかの要因をそろえると関連がみられません https://menscore.corelabo.app/media/research/pfmt-prostatectomy-ed-review-turkey-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/pfmt-prostatectomy-ed-review-turkey-2026/Mon, 26 Oct 2026 15:00:00 GMT前立腺がん手術後の骨盤底筋トレーニングについて、12件中4件の試験で勃起機能に有意な差がみられたという結果が報告されました。試験ごとにトレーニングの内容や始める時期、評価のしかたが大きく異なり、バイアスの懸念もあると著者らは述べています。前立腺がんの手術を受けた男性が対象のため、手術を受けていない男性にそのまま当てはま https://menscore.corelabo.app/media/research/exercise-ejaculatory-control-china-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/exercise-ejaculatory-control-china-2026/Mon, 26 Oct 2026 15:00:00 GMT3か月の運動プログラムを続けた男子学生で、射精までの時間の中央値が5.0分から6.25分に伸びたという結果が報告されました。対照群のない小規模な研究で、運動習慣のない学生の約46%が途中で脱落しています。時間は本人の申告で、早漏も「3分以下」という簡易な基準で数えており、国際的な診断基準とは異なります。このプログラムに https://menscore.corelabo.app/media/research/pfmt-emg-young-men-poland-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/pfmt-emg-young-men-poland-2026/Mon, 26 Oct 2026 15:00:00 GMT若い男性16人が6週間の骨盤底筋トレーニングを行ったあと、骨盤底筋の筋電図の値が上がったという結果が報告されました。対照群のない16人の予備的研究です。勃起機能は開始時に測っただけで、勃起や射精の変化は調べていません。最初に1回だけ受けたバイオフィードバックの指導が結果に影響した可能性もあり、筋電図の値の上昇が性機能の https://menscore.corelabo.app/media/research/non-drug-ed-network-meta-china-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/non-drug-ed-network-meta-china-2026/Mon, 26 Oct 2026 15:00:00 GMT薬を使わないEDへの方法のうち、電気刺激と運動の組み合わせで勃起機能スコアの差が最も大きかったという結果が報告されました。含まれた試験の多くは小規模で、運動の内容や電気刺激の条件もばらばらです。運動のみの場合の勃起機能スコアの差は示されておらず、根拠の確かさは項目によって低〜高と分かれます。EDは心臓や血管の病気のサイ https://menscore.corelabo.app/media/research/diaphragmatic-breathing-pe-rct-turkey-2025/https://menscore.corelabo.app/media/research/diaphragmatic-breathing-pe-rct-turkey-2025/Mon, 26 Oct 2026 15:00:00 GMT骨盤底筋トレーニングに腹式呼吸を加えたグループで、1年後も射精までの時間が保たれていたという結果が報告されました。59人が最後まで参加した小規模な試験です。要旨では8週後の時間のグループ間の差がP=0.12と書かれており、統計的にはっきりした差とは言い切れません。開始前の時間は直接測ったものではなく推定で、8週以降に運 https://menscore.corelabo.app/media/shokuji-kanri/https://menscore.corelabo.app/media/shokuji-kanri/Sun, 25 Oct 2026 15:00:00 GMT体重を落とすカロリー管理ではなく、勃起や血管の健康を考えた男性のための食事管理。おなか周り、塩分、お酒、足りなくなりやすい栄養素、食事の形の5つを、置き換えの例と写真で紹介します。写真で記録できる無料の食事管理アプリの使い方も。 https://menscore.corelabo.app/media/shokuji-juubun/https://menscore.corelabo.app/media/shokuji-juubun/Sun, 25 Oct 2026 15:00:00 GMT勃起や男性ホルモンにかかわる亜鉛・マグネシウム・アルギニン・シトルリンが、ふだんの食事でどれくらいとれているかを確かめます。日本人男性の平均はマグネシウムが推奨量の7割ほど、亜鉛は推奨量ぎりぎり。多い食べ物と1回分の量を写真つきでまとめました。 https://menscore.corelabo.app/media/supple-erabikata/https://menscore.corelabo.app/media/supple-erabikata/Sat, 24 Oct 2026 15:00:00 GMT錠剤のサプリ100銘柄のうち42銘柄が決められた時間内に溶けなかった調査、表示と中身が違った海外の調査など、サプリの品質の実態と、質の悪い商品を避けるための7つのチェック（表示の区分、1日あたりの成分量、GMPマーク、定期購入の条件など）をまとめました。 https://menscore.corelabo.app/media/supple-seibun-hikaku/https://menscore.corelabo.app/media/supple-seibun-hikaku/Wed, 21 Oct 2026 15:00:00 GMT精力サプリによく入っている成分を、研究で使われた量、わかったこと、研究の確かさ、注意点で比べました。アルギニン（10件・540人）、アルギニンとピクノジェノール（3件・184人）、シトルリン、高麗人参（コクラン・レビュー）、マカ、亜鉛の研究を一覧にしています。 https://menscore.corelabo.app/media/suimin/https://menscore.corelabo.app/media/suimin/Tue, 20 Oct 2026 15:00:00 GMT睡眠と勃起の関係を研究から解説。朝立ちが起きるしくみ、睡眠を1週間減らすとテストステロンが10〜15%下がった研究、英国15.6万人の追跡でわかった日中の眠気とEDの関係、睡眠時無呼吸症候群、厚生労働省の睡眠ガイドの目安までまとめます。 https://menscore.corelabo.app/media/research/ed-severity-pe-comorbidity-china-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/ed-severity-pe-comorbidity-china-2026/Thu, 22 Oct 2026 15:00:00 GMTEDが重い男性ほど早漏を併せ持つ割合が高く、重度では軽度の約2倍だったという結果が報告されました。単一施設・230人の後ろ向きの横断研究で、受診した男性のみが対象です。著者らも予備的な関連にとどまり、因果関係は示せないとしています。気になる症状が続く場合は医師に相談してください。 https://menscore.corelabo.app/media/research/couple-pe-partner-factors-turkey-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/couple-pe-partner-factors-turkey-2026/Thu, 22 Oct 2026 15:00:00 GMT男性本人だけでなくパートナーの年齢や運動不足なども、男性の早漏と関連していたという結果が報告されました。専門施設を受診したカップルが対象のため、一般の男性より早漏の割合が高く出ている可能性があります。横断研究のため、運動不足などが早漏の原因かどうかはわかりません。気になる症状が続く場合は医師に相談してください。 https://menscore.corelabo.app/media/research/sleep-apnea-ed-meta-uk-2026/https://menscore.corelabo.app/media/research/sleep-apnea-ed-meta-uk-2026/Thu, 22 Oct 2026 15:00:00 GMT睡眠中の無呼吸の回数が多い男性ほど、勃起機能スコアが低い傾向がみられたという結果が報告されました。含まれた研究は8件と少なく、研究間のばらつきが大きいうえ、勃起機能の測り方もそろっていません。年齢が結果に大きく影響しており、観察研究のため睡眠時無呼吸がEDの原因とまでは言えません。気になる症状が続く場合は医師に相談して https://menscore.corelabo.app/media/research/pe-national-survey-japan-2025/https://menscore.corelabo.app/media/research/pe-national-survey-japan-2025/Thu, 22 Oct 2026 15:00:00 GMT日本の男性の23.4%が早漏で悩んでいると答え、医療の助けを求めた人は4.81%だったという結果が報告されました。インターネット調査で回答率は16.61%と低く、回答者に偏りがある可能性があります。横断研究のため因果関係はわからず、射精までの時間も自己申告です。気になる症状が続く場合は医師に相談してください。 https://menscore.corelabo.app/media/ed-chiryou/https://menscore.corelabo.app/media/ed-chiryou/Wed, 21 Oct 2026 15:00:00 GMTED（勃起不全）の治療法を、飲み薬・陰圧式の器具・陰茎への注射・衝撃波・手術・カウンセリングに分けて、それぞれの特徴と注意点を米国泌尿器科学会のガイドラインなどをもとに解説します。費用と保険、個人輸入の危険もまとめました。 https://menscore.corelabo.app/media/hinyoukika-jushin/https://menscore.corelabo.app/media/hinyoukika-jushin/Wed, 21 Oct 2026 15:00:00 GMTEDや早漏の相談は何科に行けばいいのか。泌尿器科・メンズクリニック・オンライン診療の違い、初診の流れと聞かれること、受診前にメモしておくと良いことをまとめました。国際的に使われる5つの質問（IIEF-5）をもとにしたセルフチェックもあります。 https://menscore.corelabo.app/media/sourou-chiryou/https://menscore.corelabo.app/media/sourou-chiryou/Wed, 21 Oct 2026 15:00:00 GMT早漏を病院で相談すると何をするのか。行動療法、局所麻酔の塗り薬・スプレー、飲み薬、カウンセリングの特徴を、欧州泌尿器科学会のガイドラインなどをもとに解説します。日本では早漏の治療薬として承認された薬がない現状もまとめました。 https://menscore.corelabo.app/media/seibyou-shurui/https://menscore.corelabo.app/media/seibyou-shurui/Wed, 21 Oct 2026 15:00:00 GMT男性に多い性病（性感染症）の種類と症状を一覧でまとめました。クラミジア、淋菌、梅毒、性器ヘルペス、尖圭コンジローマ、HIVの主な症状と、症状が出にくいもの、検査を受ける時期の考え方を、厚生労働省などの資料をもとに解説します。