早漏とは？何分からが早漏？定義と平均時間、2つのタイプと原因
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「自分は早いのでは」と感じても、何分からが早漏なのかは意外と知られていません。国際的な定義では、時間だけでなく、遅らせられないこと、そのことで悩んでいることも含めて考えます。
国際性機能学会（ISSM）の定義では、挿入後おおむね1分以内（初めのころから続く「生涯型」）またはおおむね3分以内（ある時期からの「獲得型」）に射精し、ほとんど遅らせられず、そのことで悩みや苦痛がある状態を早漏としています。5か国の調査では挿入から射精までの中央値は5.4分で、人による幅はとても大きいとされています。
早漏の定義
早漏（早発射精、PE）にはいくつかの定義がありますが、よく使われるのは国際性機能学会（ISSM）が2014年にまとめたものです。次の3つがそろったときに早漏と考えます。
- 時間：挿入してから射精までが、おおむね1分以内（生涯型）、またはおおむね3分以内に短くなった（獲得型）
- コントロール：挿入のたび、またはほとんどのときに、射精を遅らせることができない
- 悩み：そのことで、苦痛・いら立ち・性行為を避けるなどの悩みがある
つまり、時間が少し短くても本人とパートナーが困っていなければ、早漏として治療を考える状態とは限りません。逆に、時間が定義より長くても悩んでいる人は、相談してかまいません。
平均は何分？
- 方法
- カップルが4週間、性交のたびにストップウォッチで挿入から射精までの時間を計った
- わかったこと
- 中央値は5.4分。1分未満から30分以上まで、人によって大きな幅があった
- 注意
- 計ることを意識した状態での記録で、ふだんの時間とは違う可能性があります
平均より短いことは、それだけで病気という意味ではありません。大切なのは「時間」よりも、自分で遅らせられるか、悩んでいるかです。
2つのタイプ
生涯型（はじめから早い）
初めての性交のころから、ほとんどいつも早く射精してしまうタイプです。体質や神経の感じやすさがかかわると考えられています。
獲得型（ある時期から早くなった）
以前は問題がなかったのに、ある時期から早くなったタイプです。EDで「萎える前に」と焦ることや、前立腺の炎症、甲状腺の病気、ストレスや人間関係などがかかわることがあります。急に変わった場合は、原因となる病気がないか医療機関で確かめてください。
原因
早漏の原因ははっきりしないことも多く、心の要因（緊張・不安・経験の少なさ）と体の要因が重なっていることが多いとされます。考えられている主な原因は次の4つです。
原因1緊張・不安
「また早く終わってしまうかも」という不安が、さらに射精を早めることがあります。
原因2刺激への敏感さ
陰茎の感覚の敏感さや、射精にかかわる神経の働き方に個人差があると考えられています。生まれつきかどうかや遺伝の研究は早漏は生まれつき？後天的？で紹介しています。
原因3射精をコントロールする筋肉の使い方
射精のときは骨盤底の筋肉（球海綿体筋など）がリズムよく縮みます。この筋肉を鍛えた研究は、下の「自分でできること」で紹介します。場所と鍛え方はPC筋とは？にあります。
原因4EDや前立腺・甲状腺の病気
獲得型では、EDがあって早く終わらせようとしてしまう、前立腺の炎症、甲状腺の病気などがかかわることがあります。この場合は原因に合わせた治療が必要です。
自分でできること
自分で取り組める方法としては、次のようなものが研究されています。どれも小規模な研究が中心で、全員に同じ結果が出るとは限りません。
- 骨盤底筋トレーニング：生涯型の男性40人が12週間続けたイタリアの研究（Pastore ら、2014年）では、33人が射精をコントロールできるようになったと報告されています（対照群のない研究です）。
- 有酸素運動：生涯型の男性を対象にした比較試験（Kilinc ら、2018年）では、週5回・30分の走る運動をしたグループで、射精までの時間が延びたと報告されています（小規模で期間の短い研究です）。
- スタート・ストップ法：射精しそうになったら刺激を止め、波が引いたら再開する行動療法です。
やり方は早漏改善のためにできることと早漏と骨盤底筋で詳しく紹介しています。
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悩みが続く、ある時期から急に早くなった、勃起しにくさもある、排尿時の痛みや違和感がある場合は、泌尿器科・メンズクリニックで相談してください。医療機関では、飲み薬や塗り薬、行動療法、カウンセリングなどの選択肢から、原因に合わせて相談できます。オンライン診療についてはED・早漏のオンライン診療の選び方にまとめています。
よくある質問
早漏は何分からですか？
国際性機能学会（ISSM）の定義では、初めての性交のころから挿入後おおむね1分以内に射精することが続く「生涯型」と、ある時期からおおむね3分以内になった「獲得型」に分けられます。時間だけでなく、射精をほとんど遅らせられないこと、そのことで悩みや苦痛があることも条件に含まれます。3分を少し超えるからといって心配しすぎる必要はなく、悩んでいるかどうかが大切です。
男性の平均は何分くらいですか？
5か国の約500組のカップルがストップウォッチで計った調査（Waldinger ら、2005年）では、挿入から射精までの時間の中央値は5.4分でした。ただし1分未満から30分以上まで人によって大きな幅があり、「何分なら正常」という線引きではありません。
早漏にはどんな種類がありますか？
初めての性交のころから続く「生涯型」と、以前は問題がなかったのにある時期から早くなった「獲得型」に分けられます。獲得型は、EDや前立腺の炎症、甲状腺の病気、ストレスなどがかかわることがあるため、急に変わった場合は医療機関で相談してください。
早漏の原因は何ですか？
国際性機能学会（ISSM）は、早漏を生まれつき続いている「生涯型」と、ある時期から始まった「獲得型」に分けています。原因ははっきりしないことも多く、緊張や不安、刺激への敏感さ、射精をコントロールする筋肉の使い方などが考えられています。獲得型では、ED・前立腺の炎症・甲状腺の病気などがかかわることもあるため、医療機関での相談がすすめられます。
早漏は自分で改善できますか？
自分でできる方法としては、骨盤底筋トレーニング、走るなどの有酸素運動、スタート・ストップ法などの行動療法が研究されています。どれも小規模な研究が中心で、全員に同じ結果が出るわけではありません。悩みが続く場合や、ある時期から急に起きるようになった場合は、泌尿器科・メンズクリニックで相談してください。薬やカウンセリングなどの選択肢もあります。
参考文献
- Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441.論文原文を見る閲覧日 2026年10月13日
- Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497.学会・ガイドライン原文を見る閲覧日 2026年10月13日
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88.論文原文を見る閲覧日 2026年10月13日
- Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799.論文原文を見る閲覧日 2026年10月13日
- 日本性機能学会 臨床研究促進委員会「日本人男性の性機能に関する全国調査」（2023年実施、20〜79歳の男性6,228人）2024年7月公表資料原文を見る閲覧日 2026年10月13日
